Perde até 5 kg em 21 dias
sem alimentos proibidos.
Descobre como emagrecer, mesmo que já tenhas tentado várias dietas sem sucesso — com acompanhamento diário e sem sacrifícios.
Durante 21 dias, tens acesso direto à Nutricionista Inês Vaz pelo WhatsApp — o dia todo. Vou ver as tuas refeições, responder às tuas dúvidas, acompanhar-te passo a passo. Tens uma Nutricionista 24h por dia, disponível sempre que precisares!
O que está incluído no desafio?
3 Planos Alimentares — Planos completos e estruturados para os 21 dias.
3 Ementas Semanais — Refeições variadas e equilibradas, pensadas para o teu dia a dia mesmo quando o tempo é curto.
+ 100 Receitas Práticas — Receitas detalhadas para pequenos-almoços, lanches e refeições principais.
7 Vídeo Treinos com Personal Trainer — Treinos gravados especialmente para o desafio — sem equipamento, adaptados a todos os níveis.
4 Vídeo Aulas com Psicologia — Sobre fome emocional, autoestima e a tua relação com a comida — porque emagrecer começa na cabeça.
21 Desafios Diários — Simples e fáceis de aplicar com explicação e materiais de apoio para te ajudar em cada passo.
Comunidade WhatsApp — Acompanhamento diário da Inês durante os 21 dias, numa comunidade de mulheres com os mesmos objetivos.
Plataforma do Aluno — O teu login próprio para acederes ao desafio, descarregares todos os materiais e fazeres ao teu ritmo.
Bónus — 1 Sessão Individual com Nutricionista Inês Vaz
Após os 21 dias, tens uma Sessão privada com a Inês para analisar os teus resultados e definir os próximos passos — para continuares a evoluir sem ficares perdida.
Plataforma com todos os
21 Desafios e explicação
Vídeo aulas com Psicóloga Especialista em Comportamento Alimentar
Treinos gravados com Personal Trainer
Alimentação real
Comer bem não é comer chato.
Estas são refeições reais feitas pelas nossas clientes durante o desafio — coloridas, saborosas e sem drama.
Resultados reais
Transformações que falam por si.
Clientes reais, resultados reais — sem truques, sem fome, sem sofrimento.
O que dizem as participantes 💬
Mensagens reais enviadas ao longo do desafio.
O que é o desafio?
Não é uma dieta.
É uma transformação real.
O Desafio 21 Dias é um Programa criado para te ajudar a emagrecer de forma saudável — sem dietas, sem proibições e sem culpa.
+1.500 mulheres transformadas
Quem é a Nutri?
Inês Vaz
Nutricionista especializada
Há mais de 6 anos que a Inês prova que nutrição e prazer devem andar juntos — sem sacrifícios e sem dietas restritivas. A sua missão é ajudar mulheres a emagrecer de forma saudável e a melhorar a sua relação com a comida.
Especializada em emagrecimento e comportamento alimentar, a abordagem da Inês é baseada em ciência mas focada em liberdade alimentar e hábitos que duram para sempre.
"Quero mostrar a todas as mulheres que lutam com o peso que podemos transformar um processo de emagrecimento em algo prazeroso e sem passar fome."
— Inês Vaz, Nutricionista
Para quem é este desafio?
Este desafio é para ti
✓É para ti se…
✕Não é para ti se…
A tua transformação começa aqui
Se queres finalmente aprender a emagrecer sem dietas e transformar a tua relação com a comida, este desafio é para ti.
Junta-te a mais de 1.500 mulheres que já transformaram a sua vida.
Com acompanhamento diário da Nutricionista Inês Vaz.
Acesso imediato · Por apenas 35€
Perguntas frequentes